健康長寿の秘訣は「動く・休む・つながる」｜嬬恋村リトリートとセンテナリアンの視点

健康長寿を支えるのは、運動だけではありません。心を休める時間や人とのつながりも、健やかな暮らしに欠かせない要素です。

2026年10月31日・11月1日、群馬県嬬恋村で開催される「チャレンジフィットネス2DAY ～嬬恋村ウェルネスリトリート～」は、ヨガやピラティス、身体測定、温泉などを通じて、心身の健康づくりを体験するイベントです。

日本統合医学協会では、この取り組みを健康長寿の3つの視点から考えます。

① 身体を動かす｜フレイル予防の第一歩

加齢に伴う筋力や身体機能の低下を防ぐには、継続的な身体活動が重要です。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、高齢者に筋力・バランス・柔軟性などを組み合わせた運動を週3日以上行うことを推奨しています。

今回のイベントでは、運動だけでなくInBody測定や立ち上がり測定も予定されています。

大切なのは運動量を競うことではなく、自分の身体の状態を知り、無理なく続けられる運動習慣を見つけることです。

② 心を休める｜リトリートを日常の習慣に

自然環境で過ごす時間は、ストレスや不安の軽減に役立つ可能性が研究でも報告されています。

嬬恋村の高原で行うヨガや温泉での休息は、日常の忙しさから離れ、自分の心身と向き合うきっかけになるでしょう。

日本統合医学協会が提案するのは、こうした体験を日常にも取り入れること。例えば、毎日15分の散歩や静かな休息を設ける「マイクロリトリート」も、その一つです。

③ 人とつながる｜健康長寿を支える社会的健康

WHOは2025年の報告書で、孤独や社会的孤立が心身の健康に及ぼす影響を指摘しています。

仲間と身体を動かし、食事や体験を共有することも、リトリートの魅力です。

100歳以上の長寿者「センテナリアン」に象徴される健康長寿を考えるとき、身体と心だけでなく、人とのつながりを維持する視点も重要です。

健康長寿につながる旅の過ごし方

リトリートの価値は、一度の旅行で健康効果を得ることだけではありません。

旅先で気づいた「心地よい運動」「休息の取り方」「人との交流」を、日常に持ち帰ること。そんな小さな習慣の積み重ねが、健康長寿への一歩になると日本統合医学協会は考えます。

イベント開催概要

開催日： 2026年10月31日（土）～11月1日（日）

会場： 嬬恋プリンスホテルほか、群馬県嬬恋村内

主な内容： ヨガ、ピラティス、身体測定、温泉など

参加費： 村外参加者22,500円～（1泊2食・プログラム付き、入湯税別）

イベント詳細・嬬恋村公式サイト

参考資料

• 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
• WHO「From loneliness to social connection」（2025年）
• Paredes-Céspedesほか「The Effects of Nature Exposure Therapies on Stress, Depression, and Anxiety Levels」（2024年）

監修・執筆：特定非営利活動法人 日本統合医学協会